厚生労働省「睡眠ガイド2023」を参考に
眠りを記録して、
自分に合う夜を
見つける。
眠った時間と、朝の休めた感じ。
いつもの夜に、自分らしい工夫を。
ダウンロード不要・基本無料
スマートフォンのブラウザですぐ使えます。
睡眠と習慣を、自分のペースで。
点数と、朝の実感を一緒に確認。
気になる習慣を、今夜から。
01 / RECORD
夜の習慣と、
朝の実感を残す。
湯船につかった、ストレッチをした。
夜は、その日したことをタップ。
朝は、寝床にいた時刻や休めた感じを記録。わからない項目は空欄でも、自分のペースで続けられます。
02 / LOOK BACK
眠りのリズムを、
ひと目で振り返る。
何時に寝て、何時に起きた？
その朝は、どのくらい休めた？
グラフでは、毎日の睡眠と夜習慣を並べて。カレンダーでは、スコアの変化と朝の休養感を見渡せます。
睡眠スコアは、記録から算出するアプリ独自の目安です。
03 / INSIGHT
記録がたまると、
気づきが見えてくる。
休めた朝と、そうでなかった朝。
睡眠や夜の過ごし方に、違いはあった？
睡眠時間、寝つくまでの時間、朝の休養感。自分の記録をもとに、眠りの傾向や夜習慣との関係を振り返れます。
表示内容は記録数やプランによって異なります。
習慣の効果や因果関係を示すものではありません。
04 / COMMUNITY
みんなの工夫を、
今夜のヒントに。
紙の本を少し読む。
明日の準備を済ませて、ひと息つく。
「みんなの夜習慣」で、取り入れてみたい工夫を探せます。気になったら、いいねして保存。「今夜試す」から、自分の夜にも取り入れられます。
試した夜と翌朝を記録して、自分に合うか振り返りましょう。
05 / MONTHLY REPORT
ひと月の眠りを、
一枚にまとめて。
平均睡眠時間や、休めた朝の記録。
月ごとの変化を振り返り、レポートを画像で保存できます。
掲載画面は利用例です。表示内容は記録やプランによって異なります。
アプリのはじめのガイドを見る
はじめる前に。
ダウンロードは必要ですか？
必要ありません。スマートフォンのブラウザで開いて、そのまま使えるアプリです。ホーム画面に追加すると、アイコンから開けます。ホーム画面への追加方法を見る
無料で使えますか？
基本の記録は無料で始められます。より詳しく振り返りたい方にはPLUSプランもあります。対象機能や料金は、アプリ内の案内をご確認ください。
睡眠は自動で計測されますか？
睡眠の時刻や朝の実感、夜習慣などを自分で入力するアプリです。スマートウォッチなどの機器は必要ありません。
毎日、全部入力する必要がありますか？
夜習慣だけ、睡眠の記録だけでも利用できます。わからない項目は空欄にして、無理のない範囲で続けてください。振り返りの内容は、入力した記録によって変わります。